✓ Persoonlijke 1-op-1 coaching
✓ Opgeleid en ervaren coach
✓ Onderbouwd en praktisch
✓ Afgestemd op jouw leven
✓ Zelfstandig verder kunnen
✓ Persoonlijke 1-op-1 coaching
✓ Opgeleid en ervaren coach
✓ Onderbouwd en praktisch
✓ Afgestemd op jouw leven
✓ Zelfstandig verder kunnen
Je weet waarschijnlijk best wat goed voor je is. Meer bewegen, gezonder eten, voldoende slapen en op tijd herstellen. Toch verdwijnen juist die dingen vaak naar de achtergrond wanneer werk, gezin en andere verplichtingen veel aandacht vragen.
Misschien merk je dat je conditie minder wordt, je kleding strakker zit of je energie sneller op is. Je wilt wel veranderen, maar een streng dieet of tijdelijk sportschema past niet bij hoe je wilt leven.
Met persoonlijke leefstijlcoaching werk je stap voor stap aan een fitter lichaam, meer energie en gewoontes die je ook op de lange termijn kunt volhouden.
Je hoeft niet ineens alles om te gooien om resultaat te boeken. Juist kleine, haalbare veranderingen kunnen veel verschil maken wanneer ze passen bij jouw leven en je ze consequent toepast.
Samen onderzoeken we waar voor jou de meeste winst ligt. Dat kan gaan over beweging, voeding, slaap, herstel, stress of patronen die verandering in de weg staan.
Je krijgt geen standaardplan, maar persoonlijke begeleiding en concrete stappen waarmee je tussen de gesprekken door zelf aan de slag gaat. Zo bouw je aan een leefstijl die niet alleen resultaat geeft, maar ook vol te houden is.
Je hoeft niet ineens alles om te gooien om resultaat te boeken. Juist kleine, haalbare veranderingen kunnen veel verschil maken wanneer ze passen bij jouw leven en je ze consequent toepast.
Samen onderzoeken we waar voor jou de meeste winst ligt. Dat kan gaan over beweging, voeding, slaap, herstel, stress of patronen die verandering in de weg staan.
Je krijgt geen standaardplan, maar persoonlijke begeleiding en concrete stappen waarmee je tussen de gesprekken door zelf aan de slag gaat. Zo bouw je aan een leefstijl die niet alleen resultaat geeft, maar ook vol te houden is.
Fase 1: Kennis en zelfinzicht
Hoe ziet je leven er op dit moment uit? Waar verlies je energie en wat gaat al goed? Ook kijken we welke kleine stappen je direct kunt zetten om je fitter en energieker te voelen.
Deze eerste fase draait om kennis en zelfinzicht. We kijken naar je beweging, voeding, slaap en herstel. Daarnaast onderzoeken we hoe je jouw tijd en energie verdeelt en welke gewoontes of patronen verandering in de weg staan.
Fase 2: Van weten naar doen
Duurzame verandering
Nu gaan we gericht aan de slag. Je hebt al kleine veranderingen doorgevoerd en merkt mogelijk dat je beter in je vel zit. Ook heb je helder waar voor jou de meeste winst te behalen is.
Samen bepalen we aan welke doelen je de komende periode werkt. We maken een helder plan met concrete en haalbare stappen die passen bij jouw leven.
Geen verandering die alleen op discipline en wilskracht leunt, maar bouwen aan motivatie, structuur en gewoontes die je kunt volhouden.
Deze reviews gaan over mijn persoonlijke begeleiding binnen verschillende coachtrajecten.
Inzicht in wat voor jou werkt
Je ontdekt wat jou helpt om verandering nu wél door te voeren en vol te houden. Zo werk je stap voor stap aan een fitter en gezonder leven, zowel fysiek als mentaal.
10 weken persoonlijke begeleiding
We bouwen stap voor stap aan een leefstijl die voor jou werkt. Jij bepaalt het tempo en tussen de gesprekken door ga je zelf aan de slag.
Focus op wat het meeste verschil maakt
We kiezen samen waar op dit moment de meeste winst te behalen is. Zo blijft de verandering overzichtelijk en haalbaar.
6 maanden toegang tot app en community
Met praktische ondersteuning voor beweging, voeding en herstel, cursussen, workouts, recepten, meditaties en ademhalingsoefeningen. Ook kun je tussendoor vragen stellen via de chat.
1 maand nazorg (t.w.v. €200)
Extra begeleiding om zelfstandig verder te bouwen.
Geen risico, wél resultaat
Heb je je volledig ingezet, maar geen resultaat behaald? Dan krijg je jouw investering terug.
Ook tussen de gesprekken door blijf je werken aan je doelen. Via de app en online omgeving krijg je toegang tot praktische opdrachten, leefstijlartikelen, trainingen, recepten, meditaties en cursussen. Zo heb je altijd iets bij de hand om wat we bespreken toe te passen in je dagelijks leven.
Een gezondere leefstijl hoeft niet te draaien om strenge regels en eindeloze discipline. Het gaat om veranderingen die passen bij jouw dagelijks leven en die je ook op de lange termijn kunt volhouden.
Een gezondere leefstijl hoeft niet te draaien om strenge regels en eindeloze discipline. Het gaat om veranderingen die passen bij jouw dagelijks leven en die je ook op de lange termijn kunt volhouden.
Ik help je werken aan meer energie, balans en gezonde gewoontes die passen bij jouw situatie. Samen vertalen we jouw doelen naar haalbare stappen op het gebied van beweging, voeding, herstel en ontspanning.
Dit traject past bij je als je gezonder wilt leven, maar merkt dat het lastig is om veranderingen vol te houden. Je wilt geen streng schema dat tijdelijk werkt, maar een leefstijl die past bij jou en je dagelijks leven.
Je wilt bijvoorbeeld:
Wat je krijgt:
✓ Persoonlijke 1-op-1 leefstijlcoaching
✓ Een traject afgestemd op jouw doelen en dagelijks leven
✓ Aandacht voor beweging, voeding, herstel en ontspanning
✓ Praktische opdrachten en haalbare stappen
✓ Zes maanden toegang tot de digitale omgeving en app
✓ Ondersteuning tussen de gesprekken
✓ Eén maand nazorg na het traject
✓ Een concreet plan om zelfstandig verder te gaan
Duur:
Het traject duurt gemiddeld 15 weken en bestaat uit in totaal 11 uur persoonlijke begeleiding. Hoe we deze uren verdelen en hoeveel tijd er tussen de gesprekken zit, stemmen we samen af op jouw doelen, situatie en tempo.
Locatie:
De leefstijlcoaching vindt plaats in mijn praktijk in De Bilt of online. Een wandeling in het bos of een andere locatie is in overleg mogelijk.
Investering in jezelf: € 1.331,- inclusief btw*
Dit traject bestaat uit 11 uur persoonlijke begeleiding, praktische opdrachten, zes maanden toegang tot de app en digitale omgeving en één maand nazorg.
Heb je minder of juist meer begeleiding nodig? Dan ontvang je vooraf een passend voorstel met een vaste totaalprijs.
*Betaling in 3 termijnen mogelijk
Het traject is flexibel en sluit aan op jouw dagelijks leven. Hoeveel tijd je per week nodig hebt, hangt af van je doelen en de afspraken die we samen maken.
Naast de coachgesprekken ga je aan de slag met kleine, praktische stappen. Denk aan vaker bewegen, bewustere keuzes rondom voeding, beter herstellen of het oefenen van een nieuwe gewoonte. Het is niet de bedoeling dat je hele agenda op zijn kop moet.
Ja. Juist bij een druk leven is het belangrijk dat veranderingen haalbaar en praktisch blijven. We kijken samen naar wat binnen jouw agenda en thuissituatie mogelijk is.
Je hoeft niet alles tegelijk te veranderen. We richten ons eerst op de stappen die voor jou het meeste verschil kunnen maken en bouwen dit rustig verder uit.
De gesprekken kunnen plaatsvinden in mijn praktijk in De Bilt of online. Wandelcoaching in het bos is ook mogelijk. Een andere locatie kunnen we in overleg afspreken.
Welke vorm het beste past, bepalen we samen.
Niet automatisch. Het traject is geen standaardprogramma dat voor iedereen hetzelfde is. We kijken eerst naar jouw doelen, huidige leefstijl, ervaring, voorkeuren en dagelijkse mogelijkheden.
Wanneer een voedingsplan, trainingsschema of andere praktische ondersteuning passend is, kan dit onderdeel worden van het traject. Het uitgangspunt blijft dat je begrijpt wat voor jou werkt en het uiteindelijk zelfstandig kunt toepassen.
Nee. Het traject wordt afgestemd op jouw startpunt. Het maakt niet uit of je al regelmatig sport, opnieuw wilt beginnen of nog weinig ervaring hebt met bewegen.
We kiezen stappen die haalbaar zijn en die passen bij jouw lichaam, niveau en dagelijks leven.
Dat hangt af van je coachvraag. Mogelijke onderwerpen zijn beweging, voeding, herstel, ontspanning, energiebalans en het veranderen van gewoontes.
We kijken ook naar wat je verandering moeilijk maakt. Bijvoorbeeld een drukke agenda, alles-of-nietsdenken, gebrek aan structuur of steeds terugvallen in oude gewoontes. We richten ons alleen op wat voor jouw situatie relevant is.
Het traject duurt minimaal 15 weken en bestaat uit in totaal 11 uur persoonlijke begeleiding. Hoe we deze uren verdelen en hoeveel tijd er tussen de gesprekken zit, stemmen we samen af.
Sommige mensen hebben in het begin behoefte aan vaker contact. Voor anderen werkt meer tijd tussen de afspraken juist beter om nieuwe gewoontes te oefenen.
Je krijgt zes maanden toegang tot praktische opdrachten, leefstijlartikelen, trainingen, recepten, meditaties en andere ondersteunende materialen.
De digitale omgeving helpt je om tussen de gesprekken door zelfstandig aan je doelen te werken. Je kunt bovendien vragen stellen wanneer je ergens tegenaan loopt.
Na het traject krijg je nog één maand nazorg. In deze periode kun je verder oefenen met de gemaakte veranderingen en bespreken we eventuele vragen of terugval.
Het doel is dat je niet afhankelijk blijft van begeleiding, maar beschikt over praktische kennis, vaardigheden en een plan waarmee je zelfstandig verder kunt.
Tien weken is geen harde einddatum waarop alles perfect moet zijn. Tijdens het traject kijken we regelmatig naar je voortgang, wat al werkt en waar je nog tegenaan loopt.
Heb je je volledig ingezet, maar is het vooraf afgesproken resultaat niet behaald? Dan bespreken we wat er nodig is en welke afspraken binnen de resultaatgarantie gelden. Zorg dat je de precieze voorwaarden van deze garantie ook apart en duidelijk op de website vastlegt.
Leefstijlcoaching is gericht op gezonde gewoontes en gedragsverandering en vervangt geen medische behandeling. Bij lichamelijke klachten, een medische aandoening of twijfel over wat verantwoord is, kan afstemming met je huisarts of behandelaar nodig zijn.
Tijdens de kennismaking bespreken we eerlijk of jouw vraag binnen mijn begeleiding en deskundigheid past.
Ja. Tijdens een vrijblijvend kennismakingsgesprek bespreken we waar je tegenaan loopt, wat je wilt veranderen en wat je van de begeleiding verwacht.
Je krijgt uitleg over mijn aanpak en kunt ervaren of er een goede klik is. Daarna beslis je zelf of je wilt starten met het traject.
